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여성건강   생리불순-생리 중 좋은 음식 2009.09.17 14:11
글쓴이 : 관리자 조회 : 473
생리 중에 섭취하면 좋은 음식은 이것!

심한 월경 전 증후군이나 생리통은 음식 섭취와도 관련이 있다.

구체적으로는 콩 제품을 많이 섭취하는 것이 좋다.

된장이나 두부 등 우리가 평상시 많이 먹는 식품을 좀더 적극적으로 섭취하

고 콩밥을 해먹는 것도 좋은 방법.

다시마, 미역, 김 등의 해조류에는 미네랄이 풍부해 기분을 안정시켜주기도

한다.

설탕의 과도한 섭취는 정서불안을 일으키는 원인이 되지만, 생리 전의 호르

몬 상태에서는 혈당치가 내려가면 불안해지거나 균형이 흐트러지기 때문에

당분을 적당하게 섭취하는 것도 필요하다.

그런 만큼 당분은 초콜릿이나 설탕이 아닌 자연스러운 단맛, 즉 고구마를 사

용한 과자를 만들어 먹어 섭취하는 것이 좋다.

직접 만들어 먹으면 설탕의 양도 가감할 수 있고, 생리통 등의 증상을 완화시

키는 영양소도 첨가하여 먹을 수 있으므로 일석이조.

리고 전반적으로 차가운 음식보다는 따뜻한 음식이 몸을 따뜻하게 해주는

효과가 있어 좋다.









생리 중에 피해야 할 음식은 이것!


생리 때는 내 몸에 좋은 음식과 나쁜 식품을 골라 먹을 필요가 있다.

생리통을 악화시키거나 불안함을 유발하는 식품에는 어떤 것이 있는지 알아

보자.

장아찌 : 염분은 부종을 일으켜 생리 때 몸이 붓는 사람이라면 더욱 조심해야

             할 식품이다.

알코올 : 알코올은 당연히 피해야 할 식품 중 하나.

             통증을 증가시키는 것은 물론 두통을 유발할 수도 있다.

초콜릿 : 당분의 과다 섭취는 불안을 증가시키고 비타민 B를 소모시킨다.

            특히 초콜릿은 금물!

스낵류 : 스낵을 만들기 위해 들어가는 식물성 기름이 역시 생리통을 악화

             시킨다.

마가린 : 식물성 기름은 생리통을 더 악화시킬 우려가 있으므로 금물!

인스턴트 식품 : 식품 첨가물이 많은 대신 영양가는 거의 없는 인스턴트 식품

                       은 금기 식품!

 

 

출처:아름다운여성한의원
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